1. Biểu hiện của bà bầu mất ngủ
Đây là biểu hiện rõ ràng nhất của việc rối loạn giấc ngủ, đó
là
- Khó đi vào giấc ngủ
- Ngủ không sâu, chập chờn
- Hay tỉnh giấc
- Thức dậy quá sớm
- Ngủ dậy thấy nặng đầu, mệt mỏi, không sảng khoái
Đặc biệt bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu là hiện tượng rất nhiều
chị mắc phải, có 1 số trường hợp đặc biệt thì mất ngủ cả thai kỳ. Điều này đặc
biệt ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của thai phụ
2. Nguyên nhân gây ra tình trạng bà bầu mất ngủ cả đêm
Để tìm được cách chữa mất ngủ cho bà bầu tận gốc, triệt để
thì phải hiểu rõ các nguyên nhân sau :
- Đi tiểu quá nhiều : Khi mang thai thì thận phải làm việc 30 đến 50% để lọc khối lượng máu, điều này khiến ure tăng vọt và bang quang chứa nhiều nước hơn, đồng thời dạ con lớn dần lên đè vào bàng quang khiến mẹ bầu phải đi tiểu liên tục.
- Đau lưng, hông, chân và hay bị chuột rút : đây là các tình trạng thường xuyên gặp phải ở bà bầu. Các tình trạng này khiến bà bầu thường xuyên bị tỉnh giấc kể cả giữa đêm.
- Ợ hơi và táo bón : Khi mang thai, hệ tiêu hóa của người mẹ hoạt động kém hơn, thức ăn lưu lại ở dạ dày lâu hơn, gây khó tiêu, ợ hơi và táo bón, đồng thời lại được bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng từ đó dẫn đến sự thay đổi hooc môn trong cơ thể. Từ đó khiến cho bà bầu mất ngủ cả đêm
- Ốm nghén : tình trạng này rất khó chịu như buồn nôn, mệt mỏi, căng thẳng … khiến bà bầu mất ngủ.
- Các vấn đề về hô hấp, nhịp tim : Mẹ bầu thường thở sâu, hơi thở dài, tim đập nhanh hơn bình thường. Từ đó khiến cơ thể xuống sức nhanh hơn, mệt hơn, khó chịu và gây ra hiện tượng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu
- Lo lắng và căng thẳng : bạn lo lắng đến thời kỳ sinh, lo lắng nếu bé không tăng cân trong bụng… rất nhiều thứ cũng gây nên tình trạng mất ngủ cho bà bầu
3. Cách trị mất ngủ cho bà bầu tận gốc
- Mẹ bầu nên tránh ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi ngủ. Nên ăn trước khi ngủ hoảng 2 đến 3h để cơ thể tiêu hóa hết thức ăn.
- Bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin B như lá xanh, ngũ cốc nguyên cám, bổ sung thêm muối, canxi thích hợp.Tránh ăn quá nhiều thực phẩm ngọt, cách loại thức uống kích thích như trà, cà phê… Với các mẹ nào đang thắc mắc bà bầu mất ngủ nên ăn gì thì hãy áp dụng cách này nhé.
- Ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ để dạ dày hoạt động dễ hơn, tránh ợ hơi, gây ra tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu
- Nên tập thói quen ngủ nghiêng bên trái, gác chân lên cao sẽ giúp bà bầu ngủ ngon hơn
- Cách chữa mất ngủ cho bà bầu đó là hãy cố gắng xây dựng thói quen ngủ và dậy đúng giờ để tránh rối loạn giấc ngủ.
- Có thể vận động nhẹ nhàng để cải thiện chứng chuột rút, đau mỏi cơ thể. Đồng thời ngâm chân nước ấm trước khi ngủ để dễ ngủ hơn
4. Sử dụng thuốc trị mất ngủ bằng thảo dược
Với cách trị mất ngủ cho bà bầu ở trên thì đôi khi mình không thể áp dụng được hết 100% bởi trong cuộc sống còn có công viêc, bạn bè... nên hiệu quả khá chậm, thậm chí nhiều mẹ vẫn mất ngủ. Chính vì vậy để giúp các mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn thì giải pháp sử dụng thuốc trị mất ngủ bằng thảo dược được rất nhiều mẹ tin dùng. Đăng ký ngay để nhận tư vấn từ chuyên gia sức khỏe nhé.
Với nguồn gốc từ thiên nhiên và được cam kết chứng nhận của bộ y tế nên các mẹ hoàn toàn yên tâm sử dụng. Đồng thời mang lại sự tiện lợi có thể sử dụng bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu nhé.
Trên đây là một số cách chữa mất ngủ cho bà bầu cực đơn giản thì chúc các chị em luôn có sức khỏe tốt và xem thêm nhiều video hữu ích của 24h khỏe tại đây nhé.
Tìm thêm thông tin bằng cách search từ khóa:
Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu, bà bầu mất ngủ nên ăn gì, bà bầu mất ngủ cả đêm, cách chữa mất ngủ cho bà bầu, cách trị mất ngủ cho bà bầu
